30 dagen digitale detox

Met deze challenge leer je afkicken van kort gezegd: je schermen. Je leert je aandacht weer wat meer beheersen. Hij werkt nog krachtiger als je ook begint met mediteren, maar dat ook zeker na de challenge. Goed dat je gaat beginnen. Het is handig om eerst onderstaande 6 dingen te overwegen en klaar te zetten voordat je werkelijk start met de detox De 6 dingen die je detox zullen slagen: 1) Maak een logboek. Ga bijhouden hoe het gaat om bezig te zijn met de challenge. Je kan dit mooi combineren met een dankbaarheidsdagboekje bijvoorbeeld. 2) Een partner vinden. Door je ervaring met iemand anders te delen, kun je verantwoordelijkheid nemen voor je gedrag en de detox beter volhouden 3) Overdenk: Identificeer vijf negatieve gevolgen van je technologiegebruik en vijf positieve resultaten die zullen voortvloeien uit het verminderen of veranderen van je gebruik van social media of digitale kanalen. 4) Ondersteun jezelf. Schrijf en plaats uitspraken als "Ik wil de controle hebben over mijn keuzes, ik kan best zonder schermen, ik ben de baas over mijn tijd, op het gebied van technologie" in je huis, auto en kantoor. Post-it tijd dus! 5) Verplaats je computer naar een minder comfortabele plek in uw huis. 6) Koop een nieuw dagboek voor deze detox. Schrijf aan het eind van elke dag iets op (lengte is niet belangrijk) over je ervaring met het proces. Net als bij stap 1 dus.